Ez a dokumentum tartalmazza a heti teázási programot és az emésztésbarát étrendet egyben, így könnyen követheted a napi rutinodat.
Heti Teázási Program 🌿
| Nap | Reggel | Délelőtt | Ebéd után | Délután | Este | Lefekvés előtt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hétfő | Borsmenta + Édeskömény | Kamilla | Mária-tövis + Citromfű | Gyömbér + Édeskömény | Citromfű + Kamilla | Citromfű |
| Kedd | Borsmenta | Citromfű | Édeskömény + Kamilla | Gyömbér (enyhe) | Kamilla | Citromfű |
| Szerda | Borsmenta + Kamilla | Édeskömény | Mária-tövis + Citromfű | Borsmenta | Citromfű + Kamilla | Citromfű |
| Csütörtök | Édeskömény + Citromfű | Kamilla | Borsmenta + Édeskömény | Gyömbér + Citromfű | Kamilla | Citromfű |
| Péntek | Borsmenta + Édeskömény | Kamilla | Mária-tövis + Citromfű | Borsmenta | Citromfű + Kamilla | Citromfű |
| Szombat | Borsmenta | Citromfű | Édeskömény + Mária-tövis | Gyömbér + Citromfű | Kamilla | Citromfű |
| Vasárnap | Borsmenta + Édeskömény | Kamilla | Mária-tövis + Citromfű | Édeskömény | Citromfű + Kamilla | Citromfű |
Heti Emésztésbarát Étrend 🥗
| Nap | Reggeli | Tízórai | Ebéd | Uzsonna | Vacsora |
|---|---|---|---|---|---|
| Hétfő | Zabkása reszelt almával | Natúr joghurt + lenmag | Csirkehúsleves + rizs | Banán | Halfilé cukkini körettel |
| Kedd | Pirítós avokádókrémmel | Főtt körte | Pulykamell + édesburgonya püré | Kefir + zabpehely | Zöldségleves + köles |
| Szerda | Rizskása kevés mézzel | Sült alma | Csirkecomb + répa, zöldbab | Natúr joghurt + savanyú káposzta | Sütőtökkrémleves |
| Csütörtök | Zabpehely joghurttal, almával | Banán | Lazac + brokkoli + rizs | Főtt cékla | Zöldséges rizottó |
| Péntek | Köleskása körtereléssel | Kefir + chia mag | Pulykamell + párolt tök + krumpli | Natúr joghurt + méz | Zöldborsókrémleves |
| Szombat | Zabkása almával | Főtt körte | Csirkeragu leves + rizs | Banán + pár szem dió | Halfilé + répa, karfiol |
| Vasárnap | Rizskása almával | Kefir + lenmag | Zöldséges pulykaragu + burgonya | Natúr joghurt + sült sütőtök | Zöldségleves + köles |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése